FAQ
常见问题解答
进行适当的热身和拉伸，佩戴护具，避免过度使用身体某一部位。
合理安排训练和比赛时间，保证足够的恢复时间，并进行放松训练。
加强肩部肌肉的力量和柔韧性训练，避免过度使用。